正版包邮共3册 脾虚的女人老得快(女中医师亲授新妇科公开课)+女人体虚先变丑+脸要穷养身要娇养 佟彤 女性健康养生营养中医养生书.

佟彤编著的《脸要穷养，身要娇养——女中医师亲授的驻颜秘方》是一本专门针对女人的全方位健康养护书，书中从女人的心绪、颜面、身形、疾病、特殊时期（经期、孕期）五大方面出发，展示了女性身体最容易出现的问题，女性在美容保养方面思想上的错误认识和容易走入的误区，并深入剖析问题背后最深层次的原因，给出相应的调理建议和具体的保健方案。
《脸要穷养，身要娇养——女中医师亲授的驻颜秘方》的关键中心点就是强调女性容貌上反映出来的一切问题都不仅仅是表象的，而是由于身体内里的循环系统或调理机制出现了问题才引起的。女人想要展现出最自然、最健康、最富有神性的美，必须从身体的根本入手，由内而外地进行保养。

佟彤，毕业于北京中医药大学中医系。毕业后在中国中医科学院基础理论研究所供职，参与国家级“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”，并创办编辑国家级刊物《中国中医基础医学杂志》。同时为《女性月刊》、《中国妇女》、《健康之友》等杂志主持“健康”专栏。后长期从事医疗卫生领域的新闻报道与医学科普文章写作，《北京晨报》第一届首席记者。曾出版《不疲劳的生活》、《不上火的生活》。

陈小野，1983年毕业于广州中医学院医疗系中医专业。中国中医科学院研究员、博士生导师；中国中西医结合学会常务理事、基础理论专业委员会副主任委员。享受国务院政府特殊津贴。著作有《中医学理论研究》《虚证病理的逆向重演律》《层次/舒展：入静养生的原理》《实用中医证候动物模型学》《中医实验学》等。

第一章 女人•心
“毁容伤身”的心思、欲望、面子、感情
“心”没了，疾病就没了002
心烦了，皮肤就坏了004
欲望多了，苦恼就多了007
“自我”变大了，自在就少了009
感情孤注一掷，伤害在劫难逃011
放不下旧的，就拿不起新的014
“毁容伤身”的虚、郁、瘀、寒
你不是老了，你是虚了016
你不需要化妆，你需要化瘀020
你不能只淡斑，你还要更淡定022
你不是缺保养，你是缺保温025

第二章 女人•脸
美白：皮肤可以被晒黑，也可以被吃黑
能迅速美白的一般都是毒药030
换肤也是一种美白办法031
能把你吃白、吃黑的食物034
想美白，室内也得防晒037
皮肤训练可以祛除红血丝041
抗斑：肝郁、脾虚、肾阴虚 黄褐斑点色相异
要想防斑，首先防晒043
“粉面含春”可能是长斑的前奏044
颜色发青的黄褐斑，要用“逍遥丸”治046
斑点颜色发黄的，可吃“补中益气丸”051
斑点颜色发黑的，可吃“六味地黄丸”053
除皱：长皱纹是因为你的身体不会用水
别让心、脑、肾从皮肤里“抢”水057
给干燥的皮肤喝点“麦冬乌梅茶”059
顽固性口渴的人，该用补药护肤061
补水的时候别忘加姜064
润肺的药物都能润肤066
紧致：精致的线条在于身体内部的抗衰老
女人变老，面容先胖071
一旦是“甲低”，治疗要终生073
清晨眼睛肿，不是喝水多了076
沿用了2000年的“皮肤紧致剂”078
下垂：“刮痧”能把下搐肤提上去
胶原蛋白吃不到脸上083
果蔬面膜吸收不到脸上085
把下垂的皮肤刮上去086
阳光能把皮肤晒松弛088
气色：“黄脸婆”是中国女人的“国色”
“黄脸婆”多是血虚的女人090
冬天是最好的“扫黄”季节094
抹在脸上的可以简单，吃进肚里的必须复杂095
你怎么会“满脸菜色”098
人是一种适合黄色的虫子100
黑眼圈：悄悄暴露你隐私的黑眼圈
黑眼圈泄露你的子宫状况103
腹部保温=全身排毒105
热手心敷眼能去黑眼圈108

第三章 女人•身
气虚带来的肥胖
天下没有不长肉的美食114
减肥的食物尽量“滥竽充数”117
不让今天吃多的美味过夜120
1周500克，不出皱纹地减肥123
让减肥药“扶”你走上减肥之路125
萝卜减肥可以一双雕126
“喝凉水都长肉”怎么办129
阴血亏导致的干瘦
没有神性的女主角133
“人参归脾丸”可以把“黄瘦子”吃成“白胖子”136
“六味地黄丸”是干瘪女人的“滋润剂”139
丰满白皙四宝物141
骨盆大能避免许多盆腔疾病147

第四章 女人•病
最容易吃错药的头痛
“神经性头痛”要在不痛时吃药154
月经前发作的头痛吃“加味逍遥丸”155
月经后发作的头痛吃“八珍丸”158
头痛部位固定吃“血府逐瘀胶囊”161
安眠药也能当止痛药162
安眠药治不了的失眠
“劳筋骨”是最好的安眠药165
失眠带来的衰弱，不该吃补药170
哪些安眠药可以急用175
褪黑素用于睡错了觉的失眠人177
名字吓人的“宫颈糜烂”
“宫颈糜烂”就是普通的炎症180
没症状的糜烂可以不治疗183
衣原体感染未必都是性乱引起的184
让人虚惊一场的“卵巢囊肿”与“子宫肌瘤”
直径小于6厘米的卵巢囊肿一般没大事186
卵巢癌容易发生在停经后188
子宫肌瘤，未必都需切除189
最麻烦的“异常出血”
早警戒，预防宫颈癌192
警惕流产造成的错觉194
排卵期的出血会影响怀孕196
关于月经的一些难缠问题
月经一停止，孕力就下降198
埋藏了隐患的“痛经”199
你的痛经可能是陌生的“腺肌病”201
谁都躲不过的更年期204

第五章 女人•孕
被放纵了的孕期饮食
怀孕后体重增长不能超过15千克212
粮食不能减，餐数可以加214
生男孩的妈妈容易坏牙吗217
最让人揪心的“怀孕后异常”
有了“流产先兆”是流掉还是保胎219
怀孕后发现子宫肌瘤怎么办220
怀孕七八个月时肚子疼，尸缩吗221
羊水过多或过少都是问题223
“药物流产”和“人工流产”哪个好
“药流”不能自己做，做前一定先做B超225
突然腹痛要想到“宫外孕”226
做“药流”也有年龄限制227
流产后多久能“复原”229
无助高龄的“试管婴儿”
“试管婴儿”就是人工帮精卵“见面”231
这些情况可以尝试做“试管婴儿”233
被你误会了的避孕药
避掉“宫外孕”236
预防卵巢癌、子宫内膜癌237
服用避孕药要知道的常识239

《脾虚的女人老得快》目录：

序言 中国人最容易脾虚001
第一章 女人•虚女人之虚到底虚在哪儿
没有丑女人，只有“脾虚女”003
脾气虚的女人老得快003
身体结构也有不称职的时候005
脾气是人体里的“审计署”“纪检委”007
35岁是女人的一个坎儿010
林黛玉过的是伤脾的日子012
原来，这些都是脾虚的信号016
方法不靠谱，当然越减越肥016
女人的“游泳圈”是如何炼成的020
女人变成“黄脸婆”的内幕025
千万别动不动就吃消炎药028
既怕冷又怕热就是脾气虚032
木瓜能丰胸？那是讹传035
“久坐伤肉”，伤的其实是脾037
女人若阳虚，后果很严重041
别让气虚变成阳虚041
保温是中国人最重要的养生044
寒凉食物与生存之间的能量争夺战046
保温就是一种排毒049
低体温者，要么早衰，要么易患癌症053
“阳虚女”就是“癌症女”056
预支能量的日子，你还要过多久059
没高原反应不一定是好事儿062
更年期前的女性拥有很多“特权”064
喝点儿水就要解小便是啥问题066

第二章 女人•通“不通”是养生养颜的大忌
黑眼圈、“湿重”都可能因为“不通”073
为什么中医总说你“湿重”073
“宫颈糜烂”没你想象中的可怕077
切子宫，切掉了她的一条生路080
黑眼圈是甬道不通的信号081
痛经的肇事者都有哪些084
不疲劳的生活087
逐渐加重的痛经可能昭示不孕089
女人想轻松，月经通加上大便通093
避孕药其实比避孕工具更安全093
“药流”并不比“人流”安全096
每次流产都在损伤你的甬道098
怀孕、分娩、流产的女性都脾气虚101
女人便秘多是“无力性便秘”104
养血是女性通便的特殊方法107
过敏者也该祛祛湿109

第三章 女人•调懂得调养的女人不易老
女人太克己，就是克了脾115
谁连累的脾？谁欺负了脾115
秀气的女孩为什么有张“关公脸”118
男人为什么不爱长黄褐斑121
解肝郁、并气的中成药能消除黄褐斑123
癌症专门找“郁女”128
好女人更容易得癌症128
乳腺癌是气出来的、郁出来的130
淑女为什么总食积133
流泪也是条自救的甬道136
忘我也是一种心理自愈疗法139

第四章 女人•补美丽的女人脾不虚
治虚先补益，并守键145
《黄帝内经》说：人是一种适合黄色的“虫子”145
中国适合全民并148
牛奶和粥，哪个更养人150
暖冬必备——黄芪桂枝汤153
虚胖和干瘦之人都适合常吃的保养药155
治感冒也要具体问题具体分析157
补阳气，女人永葆青春的秘密160
仿日韩时尚有点儿“东施效颦”160
“五苓散”是阳虚女的皮肤紧致剂163
“无感蒸发”是女人的皮肤保湿剂165
阳虚的癌症病人要慎用化疗168
淑女不好当170
有时候，好心情比吃什么药都灵173
上火也分好几种，你属哪一种176
胡萝卜、南瓜最适改变阳虚体质179
女人血虚，根源也在脾虚181
靠雌激素也延长不了你的青春181
懂得补血的女人才有好“颜色”183
女人血虚必先缠186

第五章 女人•妇科保养妇科医生的女人病保养公开课
当女人异常出血时193
非经期的异常出血都有哪些隐患193
异常出血大多是病理性的194
当心宫颈糜烂引起的异常出血195
年纪越大，越有可能患宫颈癌196
女人40岁以后必须知道的事儿197
宫外孕是埋在女人体内的“”197
女性肿瘤要早警惕、早预防199
卵巢囊肿的自我诊断标准199
子宫肌瘤有时也是“纸老虎”200
子宫肌瘤青睐哪些女性201
什么样的子宫肌瘤该切除202
孕期发现了子宫肌瘤怎么办203
西方女性的第一——子宫内膜癌206
最会“躲猫猫”的卵巢癌207

《女人体虚先变丑》 目录：

体虚是变丑的基础，变丑是体虚的警报 
关于好色这件事 
补肾，要从25岁开始 
为什么美人多出身富贵人家／003 
“大奔儿头”确实是智慧的标志／004 
“奔儿头”的大小能决定人生关键／006 
肾虚到最后，脑容量会变少／008 
肾阳（气）虚、肾阴虚、肾精亏损的区别／010 
补肾的“六味地黄丸”到底什么时候吃／012 
补肾气、补肾阳是“助燃”，补肾阴、补肾精是“添柴”／013 
每个人的体内都有“肾虚”的部位／016 
喜食热物者、过食寒凉者都要提前补肾／018 
最及时的补肾从25岁开始／020 
老人是本书，但只是一本书／022 
身体虚不虚，脸能告诉你 
“小脸”造就“九头身”美人／027 
“V形脸”比“国字脸”更顺眼／029 
“樱桃小口”是进化出来的／033 
性感的红唇多是肾阴虚／035 
特别容易“上火”的人要补肾阴／037 
鼻梁挺直是进化的硕果／039 
怎么会生出“塌鼻梁”的孩子／040 
下颌是人类独有的“”／043 
那些长着“美人沟”的明星／045 
美人为什么更显老／048 
美丽一打折，身体就生病 
美女都有细长的脖子／053 
能要人命的“挥鞭伤”／055 
锻炼颈部要兼顾四个方向／057 
不是所有的头晕都是颈椎病／058 
颈部有三个受风“要穴”／059 
保温是最好的抗衰老良矾061 
慢跑后做面部刮痧能美容／063 
谈情说爱时，为什么“耳”鬓厮磨／065 
白皮肤比黑皮肤更健康／067 
“黄脸婆”是疾病的前兆／069 
黄褐斑颜色发黑的人需要补肾／071 
黑眼圈最能暴露妇科问题／073 
“丰乳肥臀”的女人更健康 
乳房是衰老最早的器官／079 
能速效丰胸的都是“致癌剂”／082 
并、补肾是“丰乳大计”／085 
八块腹肌的迷人之处／088 
男人的“大肚腩”，女人的“游泳圈”／089 
“甘油三酯”高能导致猝死／092 
女人最迷人的腰臀比是0.6~0.7∶1／094 
骨盆过窄者易患妇科疾病／096 
现在的人为什么容易流产／098 
28岁前是最佳怀孕期／101 
素食者难生出聪明孩子／103 
什么食物富含欧米伽3多不饱和脂肪酸／105 
长腿美人是进化的成果 
手是女人的“第二张脸”／109 
手部护养重在防晒、防碱／111 
“腰腿酸软”是疾病前兆／113 
“点头哈腰”“卑躬屈膝”是进化低级的姿态／115 
“论文性腰痛”就是肾虚／117 
“长腿美人”的说法有道理／119 
孩子腿部生长时常见“生长痛”／120 
“足不履地”者多短寿／122 
脚跟痛多是因为肾虚／124 
“站有站相”才年轻／125 
缩成团的睡姿最能养身／127 
身体各种“hold”不住，都是体虚惹的祸 
人的衰老从“漏水”开始／133 
流清鼻涕，痰多清稀，也是你在“漏水”／136 
大便不成形就是在“漏水”／138 
喝了就尿说明你“肾虚”了／140 
中国女人特有的“漏尿”问题／142 
“吓得尿裤子”与“撒手人寰”／144 
月经崩漏，白带清稀、量多都是身体“hold不住”／147 
体质弱、年纪大的人更容易过敏／149 
淋漓大汗很伤身／152 
你所不知道的“止汗剂”／155 
精神压抑是对身体最大的消耗 
多吃不胖者，本身也是虚／161 
何不食肉糜／163 
“无病呻吟”者大多都因为虚／165 
丑模样和癌症都是的“返祖”／167 
受过伤的器官最先变老／170 
什么导致身体的“纪检委”失职／172 
精神压抑是对身体最大的消耗／174 
阴虚比阳虚更严重／177 
别让的火苗烧得太旺／179 
那些对体虚有奇效的食物与药材 
“中华九大仙草”中的补肾药／185 
“五苓散”能使人面容紧致／188 
石斛帮梅兰芳驻颜和亮嗓／191 
植物的种子是好东西／194 
“张熟地”与“生地龙骨汤”／196 
慈禧养生得益于“粳米锅巴”／199 
西洋参能预防“热中风”／201 
“安宫牛黄丸”救不了寒性昏迷／203 
饴糖是很好的止疼剂／205

把本书定名为《脸要穷养，身要娇养》之前，有个朋友建议，干脆叫《身要宠着，脸要臊着》得了。她是一个每天只用凡士林打发脸面，却一日三餐，餐餐斟酌，言必“食疗”、“药膳”的“宅女”。我觉得她起的书名有点儿“狠”，怕读者不理解、不接受，因为舍得“穷养”面容、懂得“娇养”身体的女人，现在已经是凤毛麟角了。
我确实眼见着身边的很多女人，为了美容的梦想一掷千金，从“羊胎素”到“胶原蛋白”，不一而足，这种坊间流行的做法，经常是医生们闲聊时的笑柄。“羊胎素”能让你容颜不老吗？除非指望其中含有的雌激素，但那就得生吃，只要加工，作为蛋白质的激素马上变性失效。换句话说，即便是你能生吃，你敢付出雌激素过量导致妇科癌症的代价吗？还有胶原蛋白，它传说中的去皱效果大概来自吃了猪蹄之后，沾了胶质的手和脸都会变得紧绷，这更是滑稽，因为皮肤的首要功能不是吸收养分、接受异己，而是屏障外界、保护自己，绝对不是你抹什么它就吸收什么、你抹多少它就吸收多少的，特别是像胶原蛋白这样的大分子物质，否则我们每次洗澡、游泳之后，不就变成泡发的面包了？
因此，从医学原理上说，脸要“臊着”、“穷养”真是没有错。你为局部皮肤保养花的钱，能获得的效果十分有限，它们成全得更多的是你对美丽的向往。相反，如果你把这个工夫正确地花在身体上，效果却是切实而绵长的。因为任何一个器官组织的结构完好、功能健全，都是以身体健康、气血充盛为基础的，作为身体最大的器官——皮肤，也概莫能外。因此，与其“娇养”皮肤，不如“娇养”身体，具体说就是保持身体的气血充盈。
美容上有个经验之谈，“吃在脸上”或者说“美丽是吃出来的”，这个吃就是对身体的“娇养”、健康的维护，也是本书写作的初衷。
这里提到的“气”、“血”是中医独有的概念，“气”是指功能，“血”是指物质。说到气，首先是气不能虚，也不能郁，功能要强健，而且能通畅；说到血，则是血不能瘀，也不能寒，物质要充足，而且有生机。虚、郁、瘀、寒，凡此四种围绕着气血产生的失常，就是影响女人身体乃至容颜的关键。因此，女人的健康美丽需要以缠、解郁、化瘀、去寒为主要前提，这是指生理的。另一个影响容颜的重要原因就是心理了，一个终日愁眉苦脸的女人，怎么可能指望高档的化妆品来遮盖愁容乃至丑容呢？
很多人相信古时皇后或者现代明星的美容秘诀，殊不知，即便这些秘诀是有用的，但是和这些秘诀共同起效的，一定还有她们对内里的保养。比如慈禧，她除美容秘诀之外还有常人不能比的考究饮食、严格防护，绝对不是仅凭“珍珠粉”就能驻颜不老的。凡是只相信后者，仅仅指望后者使自己保持美貌的人，都犯了东施效颦的毛病，本书也是写给她们的。
佟彤